Trasero de Mounjaro: por qué ocurre y cómo evitarlo

“Trasero de Mounjaro” es el nombre que circula en redes sociales para un trasero desinflado, aplanado o descolgado tras una pérdida rápida de peso con Mounjaro (tirzepatida — la misma molécula vendida para el manejo del peso como Zepbound). No es un efecto tóxico de la tirzepatida sobre los glúteos. Es la consecuencia cosmética de tres cosas que ocurren al mismo tiempo: la grasa subcutánea que daba redondez a los glúteos se reduce, una parte significativa del peso perdido es masa magra (muscular) — aproximadamente una cuarta parte de la pérdida total de peso en el subestudio de DXA de SURMOUNT-1 (Look 2025^[1]) — de modo que los músculos glúteos se hacen más pequeños, y la piel previamente estirada sobre un área ahora más pequeña se descuelga y luce flácida. Lo que hace diferente a Mounjaro es la pura magnitud: la tirzepatida impulsa la mayor pérdida de peso promedio de cualquier fármaco de la clase GLP-1 estudiado hasta ahora — alrededor de −20.9% del peso corporal con la dosis de 15 mg en SURMOUNT-1 (Jastreboff 2022^[2]) — por lo que la señal de composición corporal, y por tanto el “trasero de Mounjaro”, puede ser más pronunciada que con fármacos de menor eficacia. Pertenece a la misma familia que el “rostro de Mounjaro”. La buena noticia: la parte que más controlas — el músculo — responde a las dos intervenciones con la evidencia más sólida: el entrenamiento de resistencia y una ingesta adecuada de proteína.

Qué es realmente el "trasero de Mounjaro"

“Trasero de Mounjaro” es un término coloquial, no médico. Describe un trasero que luce más pequeño, más plano, más blando o más descolgado tras una pérdida sustancial de peso con tirzepatida (Mounjaro, o su gemelo para manejo del peso Zepbound). La gente lo nota como pérdida de proyección y plenitud, una cualidad “desinflada”, piel arrugada o flácida sobre la parte superior del muslo y el glúteo inferior, y a veces un pliegue más marcado donde el glúteo se une con el muslo.

El punto crucial es que esto no es una toxicidad farmacológica dirigida a la región glútea. La tirzepatida no tiene ninguna acción farmacológica conocida sobre el tejido del trasero específicamente. Es el mismo fenómeno descrito durante décadas tras la cirugía bariátrica, las dietas muy bajas en calorías y cualquier otra vía hacia una pérdida de peso rápida y grande. La tirzepatida llama la atención porque produce la pérdida de peso más grande y rápida de la clase — un promedio de alrededor de −20.9% del peso corporal con 15 mg durante 72 semanas en el ensayo pivotal SURMOUNT-1 (Jastreboff 2022^[2]), frente a aproximadamente −15% para la semaglutida en STEP-1 (Wilding 2021^[3]). Más peso perdido en total, más rápido, significa que el cambio en la composición corporal es simplemente más visible — razón por la cual el “trasero de Mounjaro” puede lucir más dramático que el “trasero de Ozempic”.

Por qué ocurre — pérdida de grasa, pérdida de masa magra y flacidez de la piel

1. La grasa glútea subcutánea se reduce

La redondez y la proyección de los glúteos provienen en gran medida del depósito de grasa subcutánea glúteofemoral. Este depósito es metabólicamente distinto de la grasa abdominal — en general es protector y más lento de movilizar (Manolopoulos 2010^[4]) — pero durante un déficit calórico sostenido y grande sí se reduce junto con el resto de las reservas de grasa del cuerpo. Como el glúteo es un área con mucha grasa y poco de otro tejido, perder esa grasa subcutánea tiene un efecto visual desproporcionado: hay menos por debajo para rellenar la piel. Con la tirzepatida, donde la pérdida total de masa grasa es la más grande de la clase (DXA de SURMOUNT-1: la masa grasa cayó alrededor de −33.9%, Look 2025^[1]), este es el principal impulsor del aspecto desinflado — y en gran medida es el resultado buscado de la pérdida de peso, la misma pérdida de grasa que mejora la salud metabólica.

2. Una parte del peso perdido es músculo

Todo método de pérdida de peso — dieta, cirugía o GLP-1 — se lleva algo de tejido magro (muscular) junto con la grasa. En el subestudio de composición corporal por DXA de SURMOUNT-1 (Look 2025^[1]), la tirzepatida produjo aproximadamente −33.9% de masa grasa y −10.9% de masa magra en la semana 72, así que cerca del 25% del peso total perdido fue tejido magro — y el grupo placebo mostró la misma división grasa-a-magro, confirmando que la proporción refleja la fisiología de la velocidad de pérdida de peso, no un efecto específico de la tirzepatida. La trampa con Mounjaro es aritmética: como la pérdida total de peso es tan grande, el 25% de un número mayor representa más músculo absoluto perdido que el mismo porcentaje de una pérdida menor con un fármaco más débil. Cuando el glúteo mayor y los músculos circundantes pierden volumen, los glúteos pierden su forma y elevación subyacentes. Nuestro protocolo de prevención de pérdida muscular con GLP-1 cubre la evidencia de composición corporal en detalle.

3. La piel que estaba estirada ahora se descuelga

La piel que ha estado estirada sobre un volumen mayor durante mucho tiempo no siempre se retrae por completo cuando el volumen subyacente desaparece, especialmente con una pérdida más rápida, una pérdida total mayor, mayor edad, daño solar y genética. El resultado es flacidez — piel arrugada, flácida o descolgada sobre el glúteo inferior y la parte superior del muslo. Como la tirzepatida elimina más peso total, la demanda impuesta a la retracción de la piel es correspondientemente mayor. Consulta nuestra guía sobre cómo tensar la piel flácida tras la pérdida de peso.

Junta las tres — menos grasa, menos músculo, piel más flácida — y obtienes el característico trasero aplanado y ablandado. La pérdida de grasa es mayormente deseada; la pérdida de músculo y la flacidez de la piel son las partes que vale la pena gestionar activamente — y gestionarlas importa más, no menos, con el fármaco más potente de la clase.

La evidencia de composición corporal: cuánto de la pérdida de peso con tirzepatida es masa magra

Las cifras honestas y con fuentes importan aquí, porque la parte de “músculo” del “trasero de Mounjaro” es la que más puedes influir.

• Tirzepatida (subestudio de DXA de SURMOUNT-1, Look 2025^[1]): en la semana 72, el peso corporal total cayó alrededor de −21.3% en la cohorte de DXA, la masa grasa −33.9%, la masa magra −10.9% — de modo que aproximadamente el 25% del peso total perdido fue tejido magro. La misma división grasa-a-magro de 75/25 apareció en el grupo placebo, confirmando que es fisiología de la velocidad de pérdida, no el fármaco.
• La magnitud es la historia de Mounjaro: la tirzepatida 15 mg promedió alrededor de −20.9% del peso corporal total en el ensayo completo SURMOUNT-1 (Jastreboff 2022^[2]) — la mayor pérdida de peso media de cualquier fármaco de la clase GLP-1 estudiado hasta la fecha — frente a aproximadamente −14.9% para la semaglutida en STEP-1 (Wilding 2021^[3]). Una fracción magra constante del 25% de una pérdida mayor significa que hay más músculo absoluto en juego.
• A través de todas las modalidades (Cava 2017^[5]): la fracción de tejido magro del peso perdido se agrupa en torno al 20–30% para una pérdida a ritmo moderado y se inclina al alza con una pérdida más rápida — la pérdida de peso con tirzepatida no es atípica en su proporción, solo en su escala.
• La velocidad importa: una pérdida de peso más rápida tiende a llevarse una mayor proporción de tejido magro, razón por la cual una titulación más lenta y la combinación de proteína más entrenamiento son las palancas, especialmente con un fármaco de alta eficacia (Stefanakis 2024^[9]).

La conclusión para los glúteos en concreto: aproximadamente una cuarta parte de lo que pierdes es, por defecto, masa magra — y con Mounjaro es probable que pierdas más peso total que con cualquier otro GLP-1, así que los músculos glúteos, un grupo muscular grande y visible, están bajo más presión. Protege ese músculo y protegerás gran parte de la forma.

Cómo EVITARLO — protege el músculo mientras pierdes grasa

No puedes perder del 15 al 25% de tu peso corporal sin algún cambio en los glúteos — la grasa que les daba volumen es parte de lo que se va. Pero sí puedes cambiar sustancialmente cuánto de la pérdida es músculo frente a grasa, y puedes preservar la forma subyacente. Tres intervenciones tienen la evidencia más sólida, y las tres importan más con la tirzepatida porque la pérdida total es mayor.

1. Entrenamiento de resistencia, con trabajo enfocado en glúteos, 2–3 sesiones por semana. Esta es la intervención individual con mayor evidencia. Sardeli 2018^[6] hizo un metaanálisis de ECA de entrenamiento de resistencia durante restricción calórica y encontró que esencialmente abolió la pérdida de masa magra que de otro modo se observa con la dieta sola. Murphy y Koehler 2022^[10] mostraron que, incluso en déficit energético, el entrenamiento de resistencia sigue atenuando la pérdida de masa magra y preserva la fuerza. Para los glúteos, prioriza movimientos compuestos del tren inferior que carguen los glúteos — sentadillas, bisagras de cadera (peso muerto, peso muerto rumano) y empujes de cadera (hip thrust) — junto con un programa de cuerpo completo.
2. Proteína a 1.2–1.6 g/kg por día (hasta ~2.0 g/kg con tirzepatida). Krieger 2006^[7] y Phillips 2016^[8] convergen en torno a 1.6 g/kg como objetivo práctico para preservar la masa libre de grasa en déficit; Longland 2016^[11] aleatorizó a hombres en un déficit pronunciado a proteína alta frente a baja y el grupo de proteína alta realmente ganó masa magra mientras perdía grasa; Wycherley 2012^[12] confirmó que las dietas más altas en proteína reducen la pérdida de masa libre de grasa. El desafío con Mounjaro es alcanzar el objetivo cuando el apetito está fuertemente suprimido — el efecto de la tirzepatida sobre el apetito es potente, así que prioriza la proteína primero en cada comida.
3. Titulación más lenta / ritmo de pérdida más lento, cuando sea apropiado. Como una pérdida más rápida se lleva proporcionalmente más tejido magro, y la tirzepatida se titula al alza a lo largo de meses, discutir una escalada de dosis más gradual con quien te receta puede reducir la proporción de peso perdido como músculo y dar a la piel más tiempo para adaptarse (Stefanakis 2024^[9]).

Cómo ARREGLARLO — reconstruir, tensar y las opciones cosméticas

Reconstruir el músculo (el arreglo de mayor impacto)

La forma más eficaz y de menor riesgo de restaurar la forma es reconstruir el músculo glúteo con entrenamiento de resistencia progresivo. A diferencia de la pérdida de grasa, el músculo puede recuperarse, y los glúteos responden con fuerza a la carga directa. Un programa construido en torno a empujes de cadera, sentadillas, bisagras de cadera y zancadas — 2–3 sesiones por semana con sobrecarga progresiva — reconstruye el volumen y la elevación subyacentes a lo largo de semanas a meses. Combinar esto con proteína adecuada es lo que convierte el entrenamiento en músculo real. Este es el mismo protocolo usado para prevenir el cambio, aplicado después del hecho; funciona mejor una vez que el peso se ha estabilizado, cuando ya no estás en un déficit pronunciado — relevante con Mounjaro, donde la fase de titulación y pérdida de peso dura muchos meses.

Tensado de la piel

La flacidez de la piel es más difícil de revertir que la pérdida de músculo, y como la tirzepatida elimina más peso total, la flacidez puede ser más notable. La flacidez leve a menudo mejora a lo largo de meses a medida que la piel se retrae lentamente, ayudada por alcanzar un peso estable, mantenerse hidratado, no fumar y proteger la piel del sol. Para una flacidez más significativa, se usan cosméticamente dispositivos no quirúrgicos basados en energía (tensado de la piel por radiofrecuencia y por ultrasonido), y existen opciones quirúrgicas para el cuerpo en caso de exceso sustancial de piel — la literatura de contorno corporal posbariátrico (Sadeghi 2022^[13]) describe estos procedimientos, aunque la mayoría del trabajo publicado se centra en el abdomen y los brazos más que en los glúteos específicamente. Consulta nuestra guía dedicada sobre cómo tensar la piel flácida tras la pérdida de peso.

Restauración cosmética de volumen (electiva)

Si la reconstrucción muscular y el tensado de la piel no restauran del todo la forma deseada, varios procedimientos cosméticos electivos pueden añadir volumen. Son estéticos, opcionales y conllevan sus propios costos y riesgos — descritos aquí de manera neutral, no recomendados:

• Transferencia de grasa autóloga (levantamiento de glúteos brasileño, BBL): se inyecta en los glúteos grasa extraída por liposucción de otra zona para restaurar volumen y proyección. Con la gran pérdida de peso que produce la tirzepatida, los resultados dependen de tener suficiente grasa donante restante y de la estabilidad de peso posterior — ambas pueden ser limitantes tras una pérdida de −20%.
• Inyectables bioestimuladores: agentes como el ácido poli-L-láctico y la hidroxiapatita de calcio se usan fuera del rostro para estimular el colágeno y añadir volumen gradual a áreas que incluyen los glúteos. Son no quirúrgicos pero requieren una serie de sesiones y tienen resultados temporales.
• Aumento / levantamiento quirúrgico de glúteos: para una combinación de pérdida de volumen y exceso significativo de piel — más probable tras una gran pérdida impulsada por tirzepatida — los cirujanos plásticos ofrecen procedimientos de levantamiento y aumento de glúteos, a veces junto con contorno corporal tras una pérdida de peso importante.

Para cualquiera de estos, el consejo práctico refleja la orientación del “rostro de Mounjaro”: programa la intervención cosmética después de que el peso se haya estabilizado durante unos meses, porque tratar antes de alcanzar el peso objetivo produce desajustes de volumen que requieren retratamiento a medida que se pierde más peso — un riesgo particular con la trayectoria de pérdida de peso larga y profunda de la tirzepatida. Lleva a la consulta tu peso inicial, tu peso actual y tu plan de titulación.

Por qué la preservación del músculo importa más allá de la apariencia

Los músculos glúteos y de las piernas no son solo cosméticos — son centrales para la fuerza, el equilibrio y la salud metabólica. La pérdida excesiva de masa magra importa más en adultos mayores y en cualquier persona con riesgo de sarcopenia (pérdida muscular relacionada con la edad), y cuanto mayor sea la pérdida total de peso, más tejido magro absoluto está en juego — que es exactamente el escenario de Mounjaro. Las declaraciones de consenso EWGSOP2 (Cruz-Jentoft 2019^[14]) y ESPEN/EASO sobre obesidad sarcopénica (Donini 2022^[15]) definen cuándo evaluar formalmente la fuerza y la masa muscular — relevante para pacientes de 65 años o más, o con baja fuerza basal, que inician tirzepatida. El mismo entrenamiento de resistencia y proteína que mantienen los glúteos con forma también protegen la función y reducen el riesgo de caídas y fragilidad. Esa es la razón más fuerte para tratar el lado muscular del “trasero de Mounjaro” con seriedad en lugar de puramente como algo cosmético.

¿Y qué hay del "trasero y rostro de Mounjaro" juntos?

La gente a menudo nota cambios en los glúteos y en el rostro al mismo tiempo, y busca ambos juntos. Ambos son el mismo fenómeno subyacente — la pérdida rápida de peso hecha visible en un área con mucha grasa y poco de otro tejido. Tanto el rostro como los glúteos dependen de la grasa subcutánea para su plenitud, así que cuando la pérdida rápida de peso retira esa grasa (más algo de masa magra, más piel que ya no se retrae del todo), ambas áreas se desinflan. Ninguno es un efecto del fármaco dirigido a esa parte del cuerpo; ambos siguen cuántos kilogramos se pierden — y con la tirzepatida ese número es grande, razón por la cual ambos pueden ser pronunciados. La evidencia de imagen para la versión facial, y la misma lógica de prevención y tratamiento, está cubierta en nuestro artículo sobre el “rostro de Mounjaro”.

En resumen

• El “trasero de Mounjaro” es el trasero desinflado, aplanado o descolgado que se observa tras una pérdida rápida de peso con tirzepatida — un efecto de composición corporal y de la piel, no una toxicidad farmacológica sobre los glúteos.
• Lo impulsan tres cosas: la pérdida de grasa subcutánea glútea, la pérdida de músculo glúteo (alrededor del 25% de la pérdida de peso con tirzepatida es masa magra según el subestudio de DXA de SURMOUNT-1^[1]) y la flacidez de la piel sobre un área previamente estirada.
• Puede lucir más pronunciado que el “trasero de Ozempic” porque la tirzepatida produce la mayor pérdida de peso promedio de la clase — alrededor de −20.9% con 15 mg en SURMOUNT-1 (Jastreboff 2022^[2]) — así que una fracción magra constante retira más músculo absoluto.
• Para evitarlo: entrenamiento de resistencia con trabajo enfocado en glúteos 2–3 veces/semana (Sardeli 2018^[6]), proteína 1.2–1.6 g/kg (hasta ~2.0 con tirzepatida) y titulación más lenta cuando sea apropiado.
• Para arreglarlo: reconstruir el músculo glúteo con entrenamiento de resistencia progresivo (el arreglo de mayor impacto y menor riesgo), apoyar la retracción de la piel y — si se desea — considerar opciones cosméticas electivas (transferencia de grasa/BBL, bioestimuladores, levantamiento quirúrgico) una vez que el peso esté estable.
• Preservar el músculo protege la fuerza, el equilibrio y la salud metabólica, especialmente en adultos mayores con riesgo de sarcopenia (Cruz-Jentoft 2019^[14]) — e importa más, no menos, con el fármaco más potente de la clase.

Investigación relacionada

• Trasero de Ozempic — el mismo mecanismo con semaglutida, con la pérdida de peso de menor magnitud para comparar.
• Rostro de Mounjaro — el mismo mecanismo de pérdida de grasa subcutánea en el rostro con tirzepatida.
• Prevenir la pérdida muscular con un GLP-1 — el protocolo de entrenamiento de resistencia y proteína que protege los glúteos.
• Tensar la piel flácida tras la pérdida de peso — opciones para el componente de flacidez de la piel.

Aviso importante. Este artículo es educativo y no constituye consejo médico, de ejercicio ni de procedimientos cosméticos. Mounjaro (tirzepatida) está aprobado para diabetes tipo 2; la misma molécula está aprobada para el manejo del peso como Zepbound. Los programas de entrenamiento de resistencia deben individualizarse y, para pacientes con enfermedad cardiovascular, lesión previa o desacondicionamiento significativo, ser supervisados por un clínico calificado o un entrenador de fuerza certificado. Los objetivos de proteína asumen una función renal normal. Los procedimientos cosméticos y quirúrgicos son electivos y conllevan sus propios riesgos; discútelos con un proveedor certificado. Cada fuente primaria citada aquí fue verificada contra la API en vivo de E-utilities de PubMed el 2026-06-22.