Dieta, ejercicio y estilo de vida

Nutrición, alimentos y dietas para bajar de peso

La supresión del apetito cambia cuánto come usted, pero no decide qué come. Este tema reúne los artículos de nutrición: si alimentos específicos ayudan o dificultan la pérdida de peso, cuánta proteína conviene, planes de comidas pensados para un apetito reducido y cómo se comparan las dietas populares, cada uno contrastado con bases de datos de nutrición y ensayos publicados.

105 artículos en español · actualización más reciente: octubre de 2026

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Proteína vegana y vegetariana con un GLP-1: la evidencia honesta

El mínimo de proteína para conservar la masa magra al bajar de peso con un GLP-1 es ~1,6 g/kg/día según Phillips 2016. Una dieta vegana puede alcanzarlo con planificación. La soya iguala a la proteína animal con una ingesta equivalente. Dosis por comida, DIAAS y B12…

12 min de lectura · Actualizado: octubre de 2026

¿Chipotle sirve para bajar de peso? Revisión de evidencia (Mejor armado de bowl, bombas calóricas)

Sí con el armado correcto — un bowl de doble pollo + frijoles negros + verduras fajita + salsa fresca aterriza ~600 kcal / 50g+ proteína. No para stacks de queso blanco + crema agria + queso + guacamole + tortilla (1,500-2,000 kcal). Datos del Chipotle Nutrition Calculator.

12 min de lectura · Actualizado: agosto de 2026

¿Cuál es el mejor yogur para perder peso? Griego, skyr, calorías, proteína

El yogur griego natural sin grasa o el skyr ganan en densidad proteica (~17-19 g por taza de 6 oz, ~100 kcal). Las variantes saborizadas con fruta empacan 15-25 g de azúcar añadida. Come natural + añade frutos rojos.

13 min de lectura · Actualizado: agosto de 2026

¿Cuándo Tomar Batidos De Proteína Para Perder Peso? Revisión Honesta De Evidencia

El timing está sobrevalorado. Meta-análisis Schoenfeld 2013 (20 estudios, 478 sujetos): sin efecto del timing sobre resultados musculares cuando la proteína diaria se iguala. La dosis diaria total domina; desayuno y post-entrenamiento son las mejores colocaciones.

10 min de lectura · Actualizado: agosto de 2026

Los 105 artículos de este tema

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